Задание: Выполните задания и прикрепите ответы в электронном виде в формате doc или docx.
№1. Перечислите основные формы самостоятельных занятий физической культурой и раскройте подробно одну из них.
№2. Дайте развёрнутый ответ на вопрос. Планирование и управление самостоятельными занятиями - что под этим понимается?
№3. Ответьте на вопросы теста, «Какой образ жизни надо вести» и сделайте выводы по полученным результатам.
Экспресс-оценка с помощью психологического теста
Этот тест, предложенный P.P. Кашановым, поможет ответить на вопрос, какой образ жизни надо вести.
Всего задается 11 вопросов, на каждый требуется дать один из трех предложенных ответов: а), б), в) — тот, с которым вы в большей степени согласны.
Для простоты учета выбранных ответов подготовьте заранее на листе бумаги таблицу и делайте в ней пометки точками.
Таблица 1.
Учет выбранных ответов
№ вопроса
Ответ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
А
Б
В
Вопросы:
1. Как вы поступите, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы?
Варианты ответа:
а) приложите все силы, чтобы догнать его;
б) пропустите — будет следующий;
в) несколько ускорите шаг — может быть, он подождет вас.
Выбрав, скажем, ответ а), поставьте в квадрате 1-А точку и таким же образом поступайте в остальных случаях.
2. Пойдете ли вы в поход в компании людей, подготовленных значительно лучше вас?
а) нет, вы вообще не ходите в походы;
б) да, если они вам хоть немного симпатичны;
в) неохотно, потому что это может быть утомительно.
3. Если у вас выдался более тяжелый день, чем обычно, пропадет ли у вас желание делать вечером что-либо, обещающее быть интересным?
а) вовсе не пропадет;
б) желание пропадет, но вы надеетесь, что почувствуете себя лучше, и поэтому не отказываетесь от задуманного;
в) да, потому что вы можете получить удовольствие, только отдохнув.
4. Каково ваше мнение о турпоходах всей семьей?
а) вам нравится, когда это делают другие;
б) вы бы с удовольствием к ним присоединились;
в) нужно попробовать разок, как вы себя будете чувствовать в таком походе.
5. Что вы охотнее и быстрее всего делаете, когда устаете?
а) ложитесь спать;
б) выпиваете чашку крепкого кофе;
в) долго гуляете на свежем воздухе.
6. Что важнее всего для поддержания самочувствия?
а) нужно побольше есть;
б) необходимо много двигаться;
в) нельзя слишком переутомляться.
7. Принимаете ли вы регулярно лекарства?
а) не принимаете даже во время болезни;
б) нет, в крайнем случае — витамины;
в) да, принимаете.
8. Какое блюдо вы предпочитаете из перечисленных ниже?
а) гороховый суп с копченым окороком;
б) отварное мясо с овощным салатом;
в) пирожное с кремом или со взбитыми сливками.
9. Что для вас наиболее важно, когда вы отправляетесь на отдых?
а) чтобы были все удобства;
б) чтобы была вкусная еда;
в) чтобы была хотя бы минимальная возможность заниматься спортом.
10.Ощущаете ли вы перемену погоды?
а) чувствуете себя из-за этого несколько дней больным;
б) не знаете и не замечаете, что погода переменилась;
в) да, если вы утомлены.
11. Каково ваше общее состояние, если вы не выспались?
а) скверное;
б) один-два раза не доспите — и все из рук валится;
в) вы так к этому привыкли, что уже не обращаете внимания.
Для подсчета очков воспользуемся таблицей. В клеточке на пересечении вертикали номера вопроса и горизонтали выбранного ответа найдем количество очков, полученное за конкретный ответ.
Подсчет очков
№ вопроса
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
А
10
2
10
1
6
1
6
4
0
0
0
Б
5
10
6
10
4
9
9
10
2
10
7
В
6
0
2
4
9
5
3
1
10
6
2
Свыше 80 очков:
Превосходно! У вас отличное самочувствие, здоровый организм, а главное – вы не только сторонник здорового образа жизни, но и на практике ведете его.
От 50 до 80 очков:
Ничего страшного с вашим самочувствием нет, но бывает, что вы раздражены или устали, постоянно работаете с перегрузкой. Не следует откладывать на будущий год (месяц, неделю, день) начало перехода к правилам здорового образа жизни.
Менее 50 очков:
Вы слишком перегружены, не следите за состоянием своего здоровья. Необходимо ежедневно хотя бы понемногу уделять внимание своему физическому здоровью.
Ожидаемая оценка: достаточно 4-5
Оксана
МТИ
Юля - отличный специалист! Выполнила тест по психологии все разделы на 5!!! Ни одной ошибк...
Илья
АГПС
Три раза обращался, все отлично! Всем советую! ...
Татьяна
Университет им. Витте
Дмитрий, спасибо вам огромное!!! Все сделали невероятно быстро и на отлично! Вы чудо!!! =)
Евгения
УрГЭУ (СИНХ)
Просто молодец. Все быстро, качественно, цена низкая. СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ.