вам необходимо составить дневник питания на 3 дня на 1400 калорий на похудение для девушки, опираясь на материал в лекциях. Рост и вес задаёте самостоятельно.
Для удобства напоминаю основные пункты:
* Белка не больше 1.5 г на килограмм массы (рост вес для кейса можете подобрать сами)
* В качестве углеводов - крупы с оболочками. Рис, хлеб, картофель или макароны могут присутствовать, но только 1 раз
* Минимум 400г овощей в день
* Ненасыщенных жиров (растительные + рыба) должно быть минимум 50%
* Фрукты кроме бананов, хурмы, фиников
* На 4 приема. 3 основных и перекус плотный, после которого не захочется печенье. То есть горсть орешков не подойдёт. Тост, сырники, большой смузи, овсяноблин и тд - подойдёт.
Marina
МФЮА
Огромное спасибо исполнителю за хорошую работу, оценка отлично! Буду ещё обращаться!
Наташа
Юургу
Работу оценили по высшему баллу! Рекомендую исполнителя! Очень внимательно относится ко вс...
Надежда
Республиканский медицинский колледж
Влада Владимировна, СПАСИБО БОЛЬШОЕ. Работа выполнена раньше срока, все нюансы соблюдены. ...
Лилия
Белгу
Замечательный исполнитель, работа отличная, все сделала вовремя, была на связи, учла все р...